Menu Makan Sehat Dengan Kandungan Kalsium Untuk Bayi Yang Sangat Menyehatkan

Kalsium untuk bayi merupakan salah satu nutrisi yang harus dilengkapi untuk bayi, dari buah-buahan dan sayuran bisa anda dapatkan kalsium yang cukup untuk bayi.

Kalsium untuk bayi merupakan satu hal yang harus anda penuhi dengan baik dan benar. Jika anda ingin mendapatkan bayi yang sehat dan bisa tumbuh dengan cepat maka anda harus memberikan asupan kalsium yang cukup untuk bayi. Ada beberapa jenis makanan yang bisa anda pilih dengan kandungan kalsium yang tinggi, sehingga anda bisa memberikan makanan yang bervariasi sehingga bayi pun akan merasa senang dan tidak mudah bosan dengan makanan yang anda berikan.

Kadar kalsium yang dibutuhkan oleh bayi rata-ratanya adalah sebesar 400 mg untuk bayi berusia 0-5 bulan, 600 mg untuk bayi 6 bln - 1 thn, 800 mg untuk anak usia 1-10 tahun dan 1.200 mg untuk remaja dari usia 11-24 tahun. Dengan memberikan asupan kalsium yang cukup untuk bayi maka akan memberikan manfaat seperti menjaga keseimbangan tubuh, mencegah keropos tulang, melenturkan otot, mengaktifkan saraf, membantu pertumbuhan gigi dan tulang, melancarkan saraf dan berbagai manfaat kalsium untuk bayi lainnya. Nah, dengan manfaat yang sangat penting tersebut kemudian makanan apa saja yang bisa anda berikan untuk bayi, berikut ulasannya.

Buah-buahan dengan kandungan kalsium untuk bayi yang tinggi

Buah-buahan bisa menjadi salah satu makanan yang sehat untuk bayi. Selain karena aman untuk dikonsumsi karena tekstur pada buah yang lembut, buah juga memiliki kandungan vitamin yang sangat komplit sehingga membantu untuk memberikan berbagai manfaat pada tubuh. Buah pertama yang bisa anda pilih adalah pisang. Kalsium untuk bayi pada buah pisang sangat baik apalagi ditambah dengan kandungan seperti kalium, magnesium, fosfor dan juga zat besi yang pastinya sangat membantu untuk pertumbuhan bayi anda. Anda bisa membuatnya menjadi bubur atau jus agar lebih mudah di konsumsi oleh bayi.

Baca Juga : Temukan Seribu Manfaat Dalam Buah Yang Mengandung Vitamin E

Jenis buah yang kedua yang juga memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi dan berguna untuk membantu pertumbuhan pada bayi adalah jeruk. Buah yang satu ini juga memiliki tekstur yang lembut sehingga sangat mudah untuk dicerna dan di konsumsi oleh bayi. Buah yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi ini bisa anda pilih sebagai makanan bayi untuk anda buat menjadi jus jeruk ataupun juga bisa diberikan dengan cara langsung. Kandungan kalsium yang terdapat pada buah jeruk adalah sekitar 60mg pada setiap buah pisang dengan ukuran yang sedang, sehingga sudah sangat mencukupi untuk memenuhi kebutuhan bayi.

Sayuran yang mencukupi kebutuhan kalsium untuk bayi

Selain buah, beberapa sayuran juga memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi. Kandungan kalsium pada sayuran yang cukup tinggi terdapat pada sayur bayam. Sayur bayam juga bisa dibuat menjadi bus atau juga jus bayam untuk menjadi makanan bagi si kecil. Bayam termasuk sayuran yang mengandung kalsium yang lumayan tinggi. Untuk setiap 100 gram bayam biasanya terkandung 150 mg kalsium yang pastinya juga sangat berguna untuk menjaga keseimbangan tubuh dan bisa meningkatkan pertumbuhan yang cepat pada tubuh bayi.

Satu jenis sayuran yang kedua yang menjadi sayuran dengan kandungan kalsium yang sangat tinggi juga adalah sayur brokoli. Sayuran ini memiliki kandungan 60 mg kalsium pada tiap 100 gram bokoli. Brokoli ini bisa anda campurkan pada sup atau juga bisa membuatnya menjadi jus brokoli. Untuk membuatnya menjadi rasa yang enak anda juga bisa menambahkan beberapa jenis sayuran yang pastinya akan membuat makanan tersebut makin terasa enak dan di favoritkan oleh bayi anda. Nah, dengan asupan kalsium untuk bayi yang cukup pastinya bayi akan tumbuh lebih sehat dan cepat.